ซื้อน้ำผลไม้เป็นแพ็กราคาคุ้ม ได้เยอะ เก็บไว้ดื่มทุกวัน อาจเป็นการเพิ่มความสุขให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ ทั้งรสชาติที่อร่อย รู้สึกมีคุณค่าทางโภชณาการ รวมถึงความสะดวกสบายเพียงแค่เจาะแล้วดื่มโดยเฉลี่ยแล้วไม่ต้องเสียเงินแพง
แต่รู้ไหมว่าจริง ๆ แล้ว น้ำผลไม้กล่องราคาถูกแบบยกแพ็กนั้นอาจไม่ได้มีเพียงด้านดีเสมอไป ลองมาสำรวจทั้งข้อดีและข้อเสียจากการดื่มน้ำผลไม้แบบกล่องทุกวัน พร้อมบอกวิธีดื่มแบบดี ๆ ที่จะช่วยเพิ่มวิตามิน แร่ธาตุได้มากกว่าที่เคย ใครอยากรู้แล้วก็ตามมาเลย
ซื้อน้ำผลไม้กล่องยกแพ็ก ราคาคุ้ม ดีกับร่างกายจริงไหม?
การดื่มน้ำผลไม้กล่องที่ได้มาในราคาคุ้ม ๆ ทุกวันมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ขึ้นอยู่กับประเภทของน้ำผลไม้ ส่วนผสม รวมถึงอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ ลองสำรวจข้อควรพิจารณาบางอย่างที่จะทำให้คุณติดสินใจได้ง่ายขึ้น ด้านล่างนี้เลย
ประโยชน์ของการดื่มน้ำผลไม้กล่อง ยกแพ็ก ราคาถูก
- การบริโภคสารอาหาร: น้ำผลไม้บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำจากผักและผลไม้สด อาจอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น ซึ่งสามารถนำไปสู่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- การให้น้ำ: ชุดน้ำผลไม้สามารถช่วยให้คุณขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
- ความสะดวก: น้ำผลไม้บรรจุซองล่วงหน้าเป็นวิธีที่สะดวกในการรับสารอาหารในระหว่างเดินทาง
ข้อเสียของการดื่มน้ำผลไม้แบบกล่อง
- ปริมาณน้ำตาล: น้ำผลไม้บรรจุซองเชิงพาณิชย์จำนวนมากมีการเติมน้ำตาล ซึ่งอาจมีส่วนทำให้ได้รับแคลอรี่มากเกินไปและปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหากบริโภคในปริมาณมากเป็นประจำ
- ขาดไฟเบอร์: การคั้นน้ำจะขจัดไฟเบอร์ส่วนใหญ่ออกจากผักและผลไม้ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลและช่วยควบคุมการย่อยอาหาร
- ปริมาณแคลอรี: ขึ้นอยู่กับส่วนผสม น้ำผลไม้บางซองอาจมีแคลอรีหนาแน่น ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้หากไม่สมดุลกับอาหารอื่นๆ
- เป็นกรด: น้ำผลไม้บางชนิดอาจเป็นกรดและอาจทำให้เกิดปัญหากับเปลือกฟัน รวมถึงทำให้ทางเดินอาหารและกระเพาะระคายเคืองได้อีกด้วย
เคล็ดลับสำหรับแนวทางที่ดีต่อสุขภาพ
- ปริมาณที่พอเหมาะ: หากคุณชอบดื่มน้ำผลไม้กล่องราคาคุ้ม ก็ให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล แทนที่จะพึ่งพาสารอาหารเพียงอย่างเดียว
- เจือจางหรือผสม: ลองเจือจางน้ำผลไม้กับน้ำหรือผสมกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ชาสมุนไพร เพื่อลดปริมาณน้ำตาลโดยรวม
- กินผักและผลไม้ทั้งผล: รวมผลไม้และผักทั้งลูกไว้ในอาหารของคุณเพื่อรับประโยชน์จากปริมาณไฟเบอร์และสารอาหารอื่นๆ
- โดยทั่วไป แม้ว่าน้ำผลไม้แบบแพ็คจะเป็นวิธีที่สะดวกในการเสริมอาหารของคุณด้วยสารอาหารบางชนิด แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลในน้ำตาลและให้ความสำคัญกับอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปทั้งหมดเป็นพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนไว้เสมอ หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับอาหารหรือสภาวะสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง
