พักผ่อนไม่เพียงพอ กินวิตามินอะไรดี? เป็นคำถามที่หลาย ๆ คนอยากรู้ เพราะยุคนี้คือยุคของการแข่งขันและความเร่งรีบ ทุกคนต้องทำงานหนักเพื่อให้ทันกับโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว วัฒนธรรมการทำงานในปัจจุบันได้บีบบังคับให้เราต้องลืมนึกถึงการพักผ่อนและดูแลสุขภาพของตนเอง จนการนอนน้อยและทำงานล้นมือจนลืมกินข้าว กลายเป็นเรื่องปกติที่เสียแล้ว
การที่เราทุ่มเทเวลาและพลังงานไปกับการทำงาน โดยมองข้ามความจำเป็นพื้นฐานของร่างกาย ซึ่งในระยะยาวแล้วจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะการขาดสารอาหารจากการรับประทานอาหารไม่เพียงพอและการนอนหลับพักผ่อนไม่เต็มที่ ทำให้ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี และแร่ธาตุต่างๆ ที่ล้วนมีหน้าที่สำคัญในการรักษาสมดุลของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค เพิ่มพลังงาน และป้องกันโรคภัยต่างๆ
โดยในบทความนี้เราจะพาคุณมาหาคำตอบว่าหากพักผ่อนไม่เพียงพอ กินวิตามินอะไรดี? และแต่ละวิตมินนั้นช่วยเรื่องอะไรบ้าง
พักผ่อนไม่เพียงพอ กินวิตามินอะไรดี?
- วิตามินบีรวม
- วิตามินบี1 (ไทอามีน): ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน
- วิตามินบี2 (ไรโบเฟลวิน): ช่วยเผาผลาญอาหาร
- วิตามินบี3 (ไนอาซิน): ช่วยเผาผลาญอาหาร
- วิตามินบี5 (กรดแพนโทธีนิก): ช่วยเผาผลาญอาหาร
- วิตามินบี6 (ไพริดอกซิน): ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
- วิตามินบี9 (กรดโฟลิก): ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
- วิตามินบี12 (โคบาลามิน): ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
- วิตามินซี เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก
- วิตามินดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอและกำลังสงสัยว่าจะกินวิตามินอะไรดี ควรเสริมวิตามินกลุ่มบี โดยเฉพาะวิตามินบี 1, บี 6 และบี 12 ซึ่งจะช่วยในการสร้างพลังงานและลดความเครียด นอกจากนี้ควรเสริมวิตามินซีด้วย เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ วิตามินอีก็มีประโยชน์ในการป้องกันการเสื่อมของเซลล์ และวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกและฟัน
การทำงานหนักย่อมต้องการคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มเติมเพื่อเติมเต็มสารอาหารที่สูญเสียไป แต่เมื่อรู้แล้วว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ กินวิตามินอะไรดี และการทำงานจนไม่ได้ดูแลตัวเองนั้นมีผลร้ายอย่างไร อย่าลืมว่าความสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อนนั้นสำคัญที่สุด เพราะร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่สดชื่น คือรากฐานสำคัญของความสำเร็จในการทำงาน