ปัญหาผมบางและเส้นผมหลุดร่วงจนเสียความมั่นใจ มักมีจุดเริ่มต้นมาจากนิสัยที่เราทำอยู่ทุกวันโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นการรู้วิธีแก้ผมร่วงที่ถูกต้องจึงต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมควบคู่ไปกับการบำรุงที่ตรงจุด เพื่อคืนความหนานุ่มให้เส้นผมอย่างยั่งยืน
หลายคนพยายามสรรหาผลิตภัณฑ์ราคาแพงมาใช้ แต่กลับละเลยต้นเหตุที่ทำให้รากผมอ่อนแอ หากคุณเป็นหนึ่งคนที่กำลังเผชิญกับปัญหานี้ ลองเช็กดูว่าคุณกำลังทำ “5 พฤติกรรมอันตราย” เหล่านี้อยู่หรือไม่ และจะแก้ผมร่วงอย่างไรให้เห็นผลชัดเจนที่สุด
- สระผมด้วยน้ำอุ่นจัดเป็นประจำ
การอาบน้ำอุ่นอาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่สำหรับหนังศีรษะแล้ว น้ำที่ร้อนเกินไปจะเข้าไปชะล้างไขมันตามธรรมชาติออกจนหมด ส่งผลให้หนังศีรษะแห้งตึงและรากผมอ่อนแอลง
- วิธีแก้ผมร่วง : ควรใช้น้ำอุณหภูมิปกติหรือน้ำอุ่นเพียงเล็กน้อยในการสระผม และปิดท้ายด้วยน้ำเย็นเพื่อช่วยปิดเกล็ดผม ทำให้ผมดูเงางามและลดการหลุดร่วง
- นอนหลับทั้งที่ผมยังเปียกชื้น
พฤติกรรมนี้คือตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดเชื้อราบนหนังศีรษะ ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการคัน รังแค และผมร่วงตามมา นอกจากนี้ เส้นผมขณะเปียกจะมีความยืดหยุ่นต่ำและเปราะบางที่สุด การเสียดสีกับหมอนจึงทำให้ผมขาดง่ายกว่าปกติ
- วิธีแก้ผมร่วง : ควรเผื่อเวลาสระผมในช่วงเย็น และเป่าผมด้วยลมเย็นจนแห้งสนิทถึงโคนก่อนเข้านอนทุกครั้ง
- มัดผมตึงรั้งจนเกินไป
เทรนด์ทรงผม Sleek Back หรือการรวบตึงอาจดูสวยงาม แต่การดึงรั้งรากผมอย่างรุนแรงต่อเนื่องนาน ๆ จะทำให้เกิดภาวะผมร่วงจากแรงดึง (Traction Alopecia) ซึ่งหากปล่อยไว้นานอาจทำให้รากผมฝ่อจนผมไม่ขึ้นอีกเลย
- วิธีแก้ผมร่วง : ปล่อยผมให้พักผ่อนบ้าง หรือหากจำเป็นต้องมัด ควรเลือกใช้หนังยางที่เป็นผ้าและไม่มัดแน่นจนรู้สึกเจ็บหนังศีรษะ
- การใช้ความร้อนและสารเคมีต่อเนื่อง
ไม่ว่าจะเป็นการไดร์ร้อน หนีบผม หรือการทำสีผมบ่อย ๆ สารเคมีและความร้อนจะเข้าไปทำลายโครงสร้างโปรตีนเคราตินในเส้นผม ทำให้ผมแห้งกรอบและหลุดร่วงง่ายขึ้น
- วิธีแก้ผมร่วง : ลดความถี่ในการทำเคมี และควรใช้สเปรย์กันความร้อนทุกครั้งก่อนจัดแต่งทรงผม เพื่อเป็นเกราะป้องกันไม่ให้เส้นผมถูกทำลายโดยตรง
- ละเลยการได้รับสารอาหารที่จำเป็น
ผมร่วงอาจไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอกเพียงอย่างเดียว แต่การขาดสารอาหาร เช่น โปรตีน, ธาตุเหล็ก, ซิงค์ (Zinc) และไบโอติน ก็ส่งผลให้วงจรการเติบโตของเส้นผมผิดปกติ
- วิธีแก้ผมร่วง : เน้นทานไข่ ถั่ว ธัญพืช และผักใบเขียว เพื่อส่งสารอาหารไปเลี้ยงรากผมให้แข็งแรงจากภายใน
การแก้ผมร่วงที่ได้ผลดีที่สุดไม่ใช่การพึ่งพาสารเคมีเพียงอย่างเดียว แต่คือการปรับสมดุลพฤติกรรมในชีวิตประจำวันควบคู่ไปกับการดูแลหนังศีรษะอย่างถูกวิธี หากคุณสามารถหยุดพฤติกรรมทำร้ายผมทั้ง 5 ข้อนี้ได้ พร้อมกับการบำรุงที่เหมาะสม เส้นผมที่เคยบางจะกลับมาแข็งแรงและดกดำได้อย่างแน่นอน
