หลายคนพอได้ยินคำว่ากระดูกหลังเสื่อม มักจะนึกถึงภาพคุณปู่คุณย่าที่เดินหลังค่อมหรือถือไม้เท้า แต่ในความเป็นจริงจากประสบการณ์หมอกระดูก ผู้ป่วยโรคนี้เริ่มอายุน้อยลงเรื่อย ๆ บางคนเพิ่งเรียนจบ หรืออยู่ในวัยทำงานต้น ๆ ก็เดินเข้ามาพร้อมกับสภาพร่างกายที่แก่กว่าอายุจริงไปหลายปี
มาเปลี่ยนความเชื่อเดิม ๆ แล้วไปดูสัญญาณเตือนที่ร่างกายกำลังตะโกนบอกคุณว่ากระดูกหลังเสื่อม อยู่ใกล้ตัวกว่าที่คิด
- ตื่นเช้ามาแล้วตัวแข็งทื่อเหมือนหุ่นยนต์
ถ้าตอนตื่นนอนคุณไม่ได้รู้สึกสดชื่น แต่กลับรู้สึกว่าตัวมันฝืดเคือง ลุกจากเตียงลำบาก ต้องใช้เวลาบิดตัวขยับไปมาสักพักถึงจะเริ่มเดินคล่อง นั่นคือสัญญาณแรกที่บอกว่าข้อต่อกระดูกหลังเริ่มมีความเสื่อมสะสม จนทำให้น้ำหล่อเลี้ยงในข้อทำงานได้ไม่เต็มที่ในช่วงที่เราอยู่นิ่ง ๆ นาน ๆ
- เสียงกึกกักทุกครั้งที่ขยับตัว
ถ้าคุณแค่บิดขี้เกียจ เอื้อมมือไปหยิบของ หรือแค่ก้มลงผูกเชือกรองเท้าแล้วมีเสียงดังลั่นมาจากแนวกระดูกสันหลังบ่อย ๆ ให้รู้ไว้ว่านั่นไม่ใช่เรื่องปกติที่น่าภูมิใจ แต่มันคือสัญญาณกระดูกหลังเสื่อม เพราะเป็นเสียงของข้อต่อที่เริ่มหลวมหรือเสียดสีกันโดยไม่มีตัวช่วยรองรับที่ดีพอ หากปล่อยไว้ เสียงเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นความเจ็บปวดในอนาคตแน่นอน
- ยืนนานนิดเดียวก็ปวดร้าวลงไปที่สะโพก
อาการกระดูกหลังเสื่อม ไม่ได้ปวดแค่ที่หลังเสมอไป หลายคนมีอาการแปลก ๆ คือเดินได้ปกติ แต่พอยืนนิ่ง ๆ รอรถเมล์ หรือยืนต่อคิวซื้อกาแฟเพียงไม่กี่นาที จะเริ่มรู้สึกเมื่อยล้าลามไปถึงก้นหรือสะโพกจนต้องเปลี่ยนท่าทิ้งน้ำหนักไปมา นี่คือสัญญาณว่ากระดูกหลังเริ่มรับน้ำหนักในแนวดิ่งได้ไม่ดีเท่าเดิม
- ก้มล้างหน้าหรือแปรงฟันแล้วหลังกระตุก
นี่คืออาการกระดูกหลังเสื่อมยอดฮิตของวัยรุ่นและคนทำงาน เวลาเราก้มโน้มตัวไปข้างหน้าเพียงเล็กน้อยเพื่อล้างหน้า แล้วรู้สึกแวบที่หลังเหมือนมีใครเอาไฟมาช็อต หรือหลังมันกระตุกจนต้องรีบยืดตัวขึ้นมา อาการนี้บ่งบอกว่าความมั่นคงของกระดูกสันหลังเริ่มลดลง จนกล้ามเนื้อหลังต้องทำงานหนักเกินตัวเพื่อดึงกระดูกไว้ไม่ให้เคลื่อน
- ใส่รองเท้าแล้วรู้สึกว่าทรงตัวยากขึ้น
ถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่าการยืนใส่กางเกงด้วยขาข้างเดียวทำได้ยากขึ้น หรือเดินบนพื้นที่ไม่เรียบแล้วรู้สึกโหวง ๆ ควบคุมร่างกายลำบาก นั่นอาจเป็นเพราะเส้นประสาทที่อยู่ตามข้อต่อกระดูกหลังเริ่มถูกรบกวนจากการเสื่อมสภาพ ทำให้การส่งสัญญาณความรู้สึกและการทรงตัวจากหลังไปสู่สมองเริ่มผิดเพี้ยนไป
กระดูกหลังเสื่อมไม่ได้ขึ้นอยู่กับปีเกิด แต่มันขึ้นอยู่กับการใช้งาน ไม่ว่าคุณจะเป็นวัยรุ่นที่ก้มเล่นมือถือทั้งวัน คนทำงานที่นั่งติดเก้าอี้ไม่ยอมลุก หรือสายออกกำลังกายที่โหมหนักจนเกินพอดี ทุกคนมีความเสี่ยงเท่ากัน
ถ้าคุณเริ่มมี 1 ใน 5 สัญญาณนี้ อย่ารอให้ถึงวันที่ต้องนอนซมอยู่บนเตียง เริ่มปรับท่านั่ง ท่าเดิน และบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงตั้งแต่วันนี้ เพราะกระดูกหลังไม่มีอะไหล่สำรองที่เปลี่ยนแล้วจะเหมือนเดิมร้อยเปอร์เซ็นต์
